Тестостерон является ключевым гормоном как у мужчин, так и у женщин. Хотя мужчины имеют их в большем количестве, женщины имеют относительно меньшее количество Т-уровней в организме. Большинство мужчин испытывают снижение уровня тестостерона с возрастом, что приводит к низкому уровню энергии, неспособности набрать сухую мышечную массу и ухудшению репродуктивного здоровья. В то время как низкий уровень тестостерона может повлиять на вас несколькими способами, большинство мужчин ищут естественные средства, которые помогут им поднять уровень тестостерона. К счастью, есть определенные продукты, которые могут помочь вам повысить уровень тестостерона для оптимального желания и драйва. Прежде чем мы представим список лучших натуральных продуктов, повышающих уровень тестостерона, давайте сначала подробно обсудим тестостерон и то, что вызывает низкий уровень тестостерона у мужчин.
Что такое тестостерон?
Тестостерон является одним из жизненно важных гормонов у мужчин, который отвечает за поддержание здорового желания и влечения у мужчин, помимо углубления голоса, определения мужественности и роста волос на лице. В то время как мужчины с высоким уровнем тестостерона, как выяснилось, имеют удовлетворительную личную жизнь и лучшую физическую выносливость, мужчины с дефицитом тестостерона часто испытывают трудности в работе. Ранее низкий уровень тестостерона явно рассматривался как следствие возраста; в настоящее время дефицит тестостерона обнаруживается даже у мужчин более молодого возраста. Давайте рассмотрим некоторые распространенные причины низкого уровня тестостерона у мужчин.
Причины низкого тестостерона у мужчин
- Низкий уровень тестостерона или гипогонадизм — это заболевание, которое может возникнуть по следующим причинам:
- Травмы и инфекции яичек
- Лечение рака – химио- и лучевая терапия
- Кортикостероиды или опиоидные обезболивающие
- Генетические расстройства
- Возрастающий стресс
- Вредные привычки образа жизни
Лучшие продукты, повышающие уровень тестостерона
Устрицы
Устрицы богаты цинком, минералом, который известен своими свойствами, повышающими уровень тестостерона. Поскольку у мужчин с дефицитом цинка обнаруживается дефицит тестостерона, употребление устриц вместе с другими морепродуктами может помочь повысить выработку тестостерона у мужчин. Устрицы или продукты, богатые цинком, способствуют выработке оксида азота в организме и помогают вам получать большее удовлетворение во время занятий любовью.
Имбирь
Имбирь, двоюродный брат куркумы, известен своими свойствами, повышающими уровень тестостерона. Ежедневное добавление имбирной пасты в пищу или чай решает проблемы, связанные с репродуктивным здоровьем. Кроме того, ценные соединения имбиря улучшают обмен веществ и помогают организму бороться с инфекциями, болезнями и аллергиями.
Тунец
Тунец является богатым источником витамина D, который прежде всего известен укреплением костей и иммунитета. Интересно; Употребление в пищу продуктов, богатых витамином D, может помочь повысить уровень тестостерона у мужчин. Таким образом, употребление в пищу жирной рыбы, такой как тунец или лосось, может быть полезным для мужчин, которые ищут продукты для естественного повышения уровня тестостерона. Помимо повышения уровня тестостерона, ежедневное употребление тунца дает множество преимуществ для здоровья. Исследование показывает, что люди, которые регулярно едят тунец, реже страдают от сухости глаз по сравнению с людьми, которые не едят рыбу.
Помимо витамина D и омега-3, тунец содержит большое количество белков, необходимых для производства энергии. Это может быть одной из причин, по которой многие медицинские компании продают мужские поливитамины в таблетках с бустерами тестостерона для мужчин онлайн.
Виноград
Если вы любитель фруктов, виноград станет отличным дополнением к вашему списку продуктов, повышающих уровень тестостерона. Ресвератрол в винограде играет решающую роль в повышении уровня тестостерона у мужчин, а также способствует производству мужских гамет. Включение винограда в ежедневный рацион помогает увеличить подвижность придатка яичка мужских половых клеток. Виноград содержит полезные питательные вещества, которые улучшают обмен веществ и иммунитет, а также защищают от различных инфекций и болезней. Высокая концентрация антиоксидантов в винограде борется со свободными радикалами в организме и помогает предотвратить повреждение клеток. Кроме того, множество витаминов и минералов в сочных фруктах восполняет организм и обеспечивает общее здоровье.
Мед
Вы когда-нибудь задумывались, почему мед ассоциируется с лучшей личной жизнью? Ну, это потому, что мед содержит бор, природный элемент, который помогает усваивать витамины и минералы в организме, а также повышает уровень тестостерона у мужчин. Тем не менее, вы не должны перегревать мед, так как в нем много сахара, а перегрев меда может быть вреден для людей, страдающих диабетом. Помимо управления уровнем тестостерона, включение меда в ваш уход за кожей может помочь вам восстановить сияние кожи. Если вы тот, кто жаждет мягкой кожи и укрепления ногтей, принимайте таблетки с биотином известных брендов, таких как Dr. Morepen, для наибольшей пользы для красоты и здоровья.
Шпинат
Шпинат содержит высокую концентрацию магния, который, как известно, улучшает кровоток в организме. Употребление значительного количества шпината регулирует кровообращение, а больший приток крови к гениталиям означает более сильное желание и стремление. Кроме того, ценные минералы в шпинате предотвращают связывание определенных белков с тестостероном, тем самым увеличивая доступность тестостерона в организме.
Помимо повышения уровня тестостерона, ценные соединения, такие как зеаксантин и лютеин в шпинате, также помогают улучшить здоровье глаз.
Красное мясо
Красное мясо содержит большое количество витамина D и цинка . Если вы не знаете, более высокий уровень цинка в вашем организме равен более высокому уровню тестостерона. Кроме того, недостаток Т-уровня в организме может помешать вам дольше оставаться в постели. Но это не означает, что вы должны начать употреблять красное мясо в больших количествах, потому что оно не принесет никакой пользы вашему здоровью. Красное мясо богато сложными белками, и чрезмерное потребление красного мяса может вызвать различные проблемы со здоровьем, такие как камни в почках, и даже серьезные проблемы, такие как рак толстой кишки. Поэтому лучше всего включить в свой рацион нежирные куски красного мяса, чтобы не набрать лишние килограммы.
Чеснок
Чеснок является неотъемлемой частью индийской кухни благодаря своему богатому аромату и вкусу. Знаете ли вы, что сильно пахнущая пища также повышает уровень тестостерона? Да, это правда! Говорят, что аллицин в чесноке снижает выработку кортизола в организме. Меньше кортизола означает более высокий уровень тестостерона. Употребление в пищу сырого чеснока может быть неприятным, так как не все являются большими поклонниками его вкуса. Поверьте нам, употребление сырого чеснока утром натощак повышает уровень тестостерона в организме, который необходим вам для поддержания энергии в течение дня. Независимо от того, ищете ли вы средства для увеличения мышечной массы или повышения работоспособности в спальне, включение чеснока в качестве продукта, повышающего уровень тестостерона, в ваш рацион может помочь достичь ваших целей в спорте и занятиях любовью.
Вот несколько продуктов, повышающих уровень тестостерона, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы испытать максимум энергии и драйва. Начните прямо сейчас и оставайтесь энергичными.
Часто задаваемые вопросы о лучших продуктах, повышающих уровень тестостерона
Что такое тестостерон?
Тестостерон — это мужской гормон, который определяет мужественность, желание и стремление мужчин. Гормон повышается у мужчин в период полового созревания и снижается с возрастом, влияя на их выносливость и репродуктивное здоровье.
У женщин тоже есть тестостерон?
Да, но в относительно меньших количествах, чем мужчины.
Могут ли регулярные занятия спортом повысить уровень тестостерона у мужчин?
Поддержание активности и регулярные физические упражнения полезны для общего состояния здоровья и помогают повысить уровень тестостерона.
Безопасно ли принимать бустеры тестостерона?
Растительные бустеры тестостерона относительно безопасны и более эффективны, чем синтетические.
Могут ли продукты улучшить уровень тестостерона?
Да, некоторые продукты известны своей способностью повышать уровень тестостерона. Чеснок, устрицы и фрукты — отличное средство для повышения уровня тестостерона.